作为新手，就自己慢慢从基础做起，硬排作为可以作为新手的目标，学习基本功，简单的可以从这些地方入手，1垫球：站在六号位跑动垫两边的球，站在五号位接扣球和吊球（硬排） 站在一号位跑动垫两边的球，站在五号位接扣球喝吊球 2、拦网：徒手练习，反复体会拦网起跳，手型动作的基本要领。

3、扣球：队友扔球扣，自抛自扣，连续对墙扣球， 4、传球：方法：1）对墙近距离传球，模仿传球的蹬伸、伸臂送球动作，体会全身的协调用力。 2）多做自抛自传练习 5、初步掌握正面上手发球的技术要领 方法：近距离对墙发球练习；总之，作为新手的话，还是自己多联系，也可以看看网上的教材视频，那些都是对自己横有帮助的，希望你能进步学好排球。

用力打才好，硬对硬的打，效果可以。