因为负重爬楼梯的过程中需要进行呼吸换气作用，所以负重爬楼梯被界定为是有氧运动的。

以一般速度一步一梯的上楼梯，其运动的强度介于散步健身与慢跑之间，而下楼梯消耗的热能相对要小。

有氧，有氧运动有很多种，跑步，登山，游泳，骑车，打太极拳，跳广场舞，跳绳，快走，打羽毛球，兵乓球等都是有氧运动，当然爬楼梯也属于有氧运动