挺身式跳远是一项技术含量较高的运动,需要注意以下要领:首先要保持良好的起跑姿势,双脚分开与肩同宽,身体微微前倾,手臂向后摆动,准备弹跳。
随后要做好起跳动作,双脚用力向后蹬,身体迅速弯曲并向前倾,同时双臂向前伸展。最后,跳跃时要注意膝盖上提、腰部用力,尽量让身体保持平衡,尽可能远地跳出去,落地后即可完成整个跳远动作。
挺立挺腰站定身,全身放松心态稳。
发力跑道起跳远,臀部蹬地构成弹。
伸展双臂飞向前,腿部齐整收拢身。
落地稳稳双脚着,尽力向前跃天边。这是挺身式跳远的要领口诀,要注重站姿、起跳、姿势和落地等细节,全身协调并且保持稳定的心态,运用肌肉力量和弹跳力完成跳远动作。这样才能跳出更远的成绩。