建议以下活动，每天每组，4个八拍。

一、双手持球体前屈练习

双手持球体前屈侧面示范

训练要点及延伸活动：

二、双手持球体侧屈练习

双手持球体侧屈正面示范

双手持球体侧屈侧面示范