1.准备一些小零食，让你的金毛感到兴奋和渴望学习。

2.让你的金毛坐下，并用手把小零食放在它的鼻子上，让它嗅到。

3. 然后，慢慢移动手的位置，把小零食移到金毛的前脚下面，让它轻轻张开身体，把头低下，然后用手轻轻推它的背部，让它自然地趴下。

4. 给予金毛奖励和赞扬，让它知道它做得很好。

5. 重复这个过程，直到金毛能够趴下，并理解它的行为会得到奖励。

6. 接下来，让你的金毛站起来，并重复上面的过程，让它能够理解趴下和起立的命令。

7. 最后，让金毛在没有任何帮助的情况下，按照你的命令趴下和起来，当它正确执行时，记得给予奖励和赞扬。请记住，耐心和坚持是培养金毛学习趴下和起立的关键。建立一个积极的学习环境，让你的金毛感到舒适和自由，让它能够享受学习的过程。