如果在舞蹈考级期间来了大姨妈，以下是一些建议可以帮助你应对这种情况：

1. 使用卫生巾或卫生棉条：选择适合你的卫生巾或卫生棉条，以确保在舞蹈期间能够舒适地处理月经。

2.穿着合适的服装：选择适合舞蹈考级的服装，确保穿着舒适并且不会影响你的动作和表现。

3. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，及时更换卫生巾或卫生棉条，以避免感染和不适。

4. 与教练或考官沟通：如果你感到身体不适或需要特殊照顾，可以与教练或考官进行沟通，他们可能会提供一些支持和建议。

5. 照顾好自己的身体：在考级期间，确保给自己足够的休息时间，保持良好的饮食和水分摄入，以帮助身体更好地应对月经。最重要的是，要尊重自己的身体和感受，如果身体不适或无法进行舞蹈考级，可以考虑推迟或寻找其他合适的解决方案。

可以推荐卫生棉条的，试试吧