普拉提改变体态所需的时间因人而异，取决于个体的体质、年龄、体态问题程度和坚持训练的频率和强度。

通常，在每周进行3-4次普拉提训练，并结合正确的营养和生活方式，可以在3-6个月内观察到明显的体态改善。然而，重要的是要意识到体态是一个动态的过程，需要持续的练习和关注，以保持长期效果。