舞蹈一般要求柔韧性和协调性，特点是柔美和活灵活现。

但是舞蹈尤其是双人舞会有很大的力量需要，这个力量主要存在四肢和核心力量上要求较高，另外平衡性和稳定性也是在后期的训练中重点练习的，这是倒立作为和核心力量的代表也能更好的锻炼平衡性和稳定性。

因为核心训练很重要，要保持平衡。倒立就要收紧核心倒立才能稳定