游泳是一种很好的减脂运动，但是它的减脂效果主要取决于每次游泳的时长和强度。

通常来说，每次游泳 30 分钟以上，频率为每周 3 次以上，大约需要持续进行 4-6 周才能开始看到明显的减脂效果。然而，值得注意的是，仅仅依靠游泳是无法达到很好的减脂效果的，还需要辅以健康均衡的饮食和适当的其他运动才能取得更好的效果。因此，如果您想通过游泳达到减脂的目的，建议您根据自身情况合理规划运动计划，并咨询专业教练的建议。

一天游泳要坚持40分钟以上,就能达到减肥的效果,一周要坚持三次,游泳是非常好的有氧运动,在饮食方面要结合一些运动来减肥,在游泳的时候身体新陈代谢速度特别快,半钟能消耗1100千焦能量,对于减肥瘦身有很大帮助。

游泳是一项全身性的有氧运动，对于减脂效果是非常有效的。游泳燃烧脂肪的速度取决于游泳的时间、强度、频率和个人的身体条件。一般来说，游泳40-60分钟以上，每周三次以上，持续4-6周，就可以看到明显的减脂效果。此外，选择合适的游泳技巧和训练计划也能提高减脂效果。同时，游泳也有改善心肺功能、塑造身材、放松身心的多重益处，对于身体健康有良好的促进作用。