快跑和慢跑的区别是快跑锻炼的是爆发力，慢跑锻炼的是耐力。

慢跑对心肺比较好，也不容易有损伤。锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时可以减肥，短时间的快速跑则可以锻炼力量，效果上看是肌肉比较发达

慢跑属于有氧跑，以锻炼身体为佳，快跑属于无氧跑，很累，心肺功能非常强，参加竞技体育运动的比赛无氧跑！

一是供养方式不同：慢跑属于有氧运动，快跑属于无氧运动。

二是运动强度不同：快跑运动强度大，对速度要求较高；慢跑运动强度较低，对耐力水平要求较高。