是在37级的时候进化成恰雷姆，

玛沙那（日文︰アサナン，英文︰Meditite）是格斗属性和超能力属性宝可梦。

玛沙娜可学会技能：忍耐（招式教学），瑜伽姿势（4级学习），念力（7级学习），看穿（9级学习），挺住（12级学习），佯攻（15级学习），发劲（17级学习），觉醒力量（20级学习），冥想（23级学习），心之眼（25级学习），飞膝踢（28级学习），自我暗示（31级学习），点穴（33级学习），力量戏法（36级学习），起死回生（39级学习），自我再生（41级学习），双倍奉还（44级学习）。

玛沙娜等级提升到37级以上进化成恰雷姆。