1 大约1个小时左右2 一般来说，每次锻炼时间控制在1小时左右是比较合适的，因为长时间的高强度运动容易导致身体负担过重，容易出现疲劳、肌肉酸痛等情况。

3 除了锻炼时间，还应该注意锻炼强度和频率，不同的人有不同的身体状况和锻炼需求，需要根据自己的情况制定合理的锻炼计划。同时，饮食、休息等方面也需要注意，才能保证锻炼效果和身体健康。

30到60分钟

每天运动时间持续30到60分钟是最好的，运动不要过于剧烈，要使运动时的心率达到最快心率的60%-80%最适合。可以选择中度的有氧运动，包括慢跑、骑自行车、登山、游泳等，根据自己的情况合理的进行选择。

如果你只是让身体健康做运动的话，一个小时就够了，如果你想练出一些肌肉来的话，至少每天要练两个小时以上才能练出好的肌肉

如果每天都在健身房内锻炼的话，个人觉得最少也要锻炼两个小时，或者是在健身房内两个小时才算合适，因为在健身房内锻炼，他势必有锻炼的时间，也会要有休整的时间，也就是在锻炼完毕之后，可能会要洗澡，这也是需要在健身房内消耗的时间