今年保持了每周游泳2次,每次游泳2公里的习惯。

刚开始我是游1公里,消耗400kcal左右。发现自己的体重基本不动。后来坚持1小时游到2公里,消耗800kcal左右。根据减肥原理,摄入不变,消耗增加,体重自然就在往下降了,3个月累计减了5公斤左右。

可以减2到3斤，因为游泳，它并不是可以很好的减脂，只是能锻炼你的身体平衡感，还有一些手不灵活和锻炼肌肉，他剪纸的效果并不是非常的高