一般短棍长度是手腕到肩膀的长度，50cm到65cm；短棍直径2.5cm到3.5cm。

短棍的选择，以长度等于自身腕至肩、粗细称手质地坚实的木棍为宜。使用短棍的训练方法：

1、熟悉持棍方法，戒备姿势。

2、熟练各种步法，在戒备式的基础上快速移动。

3、结合发力要点，熟练掌握各种棍法，切实打出威力。

4、结合步法练习各种打斗模式，所选动作不必过多，三五组即可。

5、按照单动重复模式，二人反复对练，这一步很关键，实战中的同动反应与迅速和步法移动抢点，都是在这里练出来的。

防身短棍最佳尺寸是手腕到肩膀的长度，即50㎝到65㎝最佳。