UFC是一项综合格斗运动，需要综合训练多种技能和能力。

每个选手的训练项目可能会有所不同，但通常包括以下几个方面：标准的有氧和无氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和耐力。标准的力量训练：如举重、俯卧撑、引体向上等，以增强肌肉力量和耐力。综合格斗技能训练：包括拳击、踢拳、摔跤、柔术等，以提高技能和反应速度。

协调，空击，手靶，体能，力量

砸铁锤 引体向上 深蹲 跳绳 瑜伽 柔术

拖曳重物跑练爆发力 翻轮胎 甩壶铃

摔跤 拳击 打靶 慢跑有氧运动 游泳

饮食也是训练的重要项目