游泳是一项体能运动，每个人的体质不一样，所能承受的运动强度也不同，只要保证在身体感觉舒适的情况下运动就是合适的，游泳的距离也会随着体能的增加而慢慢变长，一般保健性游泳推荐的距离为：10岁之前：300-400米。

10-11岁：500-600米。

12-13岁：750-800米。

14-50岁：1000米。