正确贴法是在干燥的皮肤上，将肌肉贴贴在需要贴的部位，如肩部、背部、腰部等，然后轻轻按压贴片，使贴片完全贴合皮肤。

肌肉贴的主要作用是缓解肌肉疲劳、舒缓肌肉酸痛，所以在体育运动或重体力劳动后使用更加合适。但要注意的是，肌肉贴只是缓解疲劳的辅助手段，不能替代良好的锻炼和充足的休息。同时，在使用肌肉贴后，要注意正确的清洁和保养，避免过度使用和长时间使用，以免对皮肤造成伤害。