跳绳跳一休一当然也是有效果的。

跳绳作为一种有氧运动，能有效提高心肺功能，锻炼全身肌肉，帮助燃烧脂肪，塑造身材。即便你采取跳一休一的锻炼方式，也能在一定程度上达到这些效果。当然，如果你能坚持每天都跳绳，效果可能会更显著。但每个人的身体状况和锻炼习惯都不同，所以重要的是找到适合自己的锻炼节奏，避免过度运动导致的伤害。总之，跳绳跳一休一虽然效果可能稍逊于每天跳绳，但同样是一种有效的锻炼方式。

跳绳跳一休一，即间歇性跳绳，是一种有效的减肥方法。间歇性跳绳可以提高燃脂效率，例如，保持每分钟150次的速度跳2分钟，然后休息30至60秒，重复这一循环。这种方式不仅能提升心肺功能，还能在较短时间内促进脂肪燃烧。不过，具体效果也取决于个人的体能和持续时间，建议结合个人情况和整体健康饮食计划来进行。

据研究，跳绳跳一休一的健身方式是非常有效的。通过这种方式跳绳，能够增加心肺功能，提高身体的耐力和灵敏度，同时也能够加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。跳绳跳一休一的同时能够让身体得到足够的休息，防止运动过度带来的不适感和问题。因此，跳绳跳一休一是一种非常健康和有效的运动方式，能够帮助我们增强体质，减肥塑形，提高运动效率。