选择方法：

1、正规厂家的体育运动贴。

2、选择透气性好，弹性适当。

3、贴布长度和宽度适宜。

4、注意保质期。贴法：

1. 依据肌肉、关节的活动状况，找出疼痛点或疼痛区域。

2. 依照肌肉的长度和形状，选择贴布的长度和宽度，顺着肌肉长轴、走向来贴。手腕等部位用窄贴布，腰和大腿等用宽贴布。

3. 不要使劲伸展开贴布，平贴就行了。

4. 贴时，先不要撕掉内层的纸，最好一边贴一边撕下。如果一下子把内层贴纸全撕光，贴布很容易卷在一起。

5. 确认边边角角全部贴好、贴牢。

6. 贴完感觉太紧绷，就揭下来重新贴，贴完要感到舒适才好。