如果以全马成绩230以内界定为顶尖精英选手，根据丹尼尔斯训练法可以看出，他们轻松跑的配速为3:56-4:28左右，也即一般在4分配速左右。

而如果全马以4分配速去跑，其最终成绩为2小时50分以内，这个成绩对于大众精英跑者也是相当优秀的成绩。换句话说，大众精英跑者竭尽全力才能实现的成绩对于顶尖精英运动员来说，还仅仅是轻松跑而已，用一句俗语来说就是——不要拿你的业余爱好去挑战别的专业饭碗。