体育中考跑步时，适合穿轻便、透气、有弹性的运动服和运动鞋1。

轻便：选择轻便的服装可以减少跑步时的阻力，提高运动表现。透气：选择透气性好的运动服可以帮助身体更舒适地运动，避免出汗后感到闷热。有弹性：选择有弹性的运动服可以更好地适应身体运动的需要，避免运动受限。此外，运动鞋也是非常重要的。要选择轻便、防滑、有弹性的运动鞋，这样可以提供更好的支撑和缓冲，减少脚部受伤的风险。同时，要注意不要穿新鞋，以免因为不适应而影响跑步效果1

在体育中考跑步时，最好穿轻便透气的运动服装，以便促进身体的发汗和散热。同时，选择合适的运动鞋也非常重要，应该选择具有良好缓震和抓地力的鞋子，以减少对身体的冲击和提高跑步的稳定性。

如果天气较冷，可以在穿上运动衣后再搭配一件轻便的防风外套。总之，选择合适的运动服装和鞋子，可以提高跑步的效果和舒适度，促进身体健康。