适合长跑，原因如下:作为Nike廉价的碳板跑鞋，Zoom Fly 3是一个较硬但回弹出色的训练鞋。

较硬的中底支持对于日常训练（马速长跑或速度）来说比较舒服。Vaporweave是很好的鞋面透气性非常好。可能不习惯的同学会觉得站立不稳定，所以慢跑和通勤是一定不合适的。假设仅用来速度训练，初学者能够驾驭它，没什么问题。如果用来中长跑训练（>5k)， 因为初跑者一般都驾驭不了前掌跑法，所以会脚踝和小腿不适。

不适合长跑，也不能穿这款鞋长跑。适合打球穿。