爵士啦啦操训练包括基础功课、身体柔韧度和体能训练、舞蹈技巧训练以及搭配音乐编排动作。

可以通过参加专业爵士啦啦操班级或个人学习，注重反复练习和动作细节的把握，以及与团队的配合默契。同时也要注意饮食调理和休息，保证身体健康。