快速降体温的方法主要有以下几种：

1. 补充液体，体温很高的时候，身体会流汗，散发热量，这时候的汗腺是关闭的，可以喝一些蔬菜汁，果汁，补充液体，还可以适当的吃一些冰块。

2.用毛巾擦身体，同时还要大量的喝水。必要时，可以用酒精擦拭。这样降温的速度会快一些。

3. 用被子捂住身体，使身体的温度快速上升，等待全身发汗以后，体温就降下来了。

将自己处于冰水或者冰库之中就能快速散热

步骤

如果是在家里，可以常备一些绿豆汤，凉着当饮料，有研究表明，喝绿豆汤可以降低体表温度，比单纯喝冰水等能给身体带来更好的降温效果。

夏天总会出汗让身上黏黏的，这会让我们感到难受，甚至更热，所以我们要多洗手，多用水或湿纸巾清理一下皮肤表面的汗渍等，让皮肤更清爽更好的散热，条件允许的话多洗洗脚会更加凉快。

洗完还可以用手将少量的水拍打在脖子或者腿上，或衣服上，帮助散热。

可以直接开空调，空调也算是最实用的一种电器。将空调打开，调整到适当的温度，再调整风速和风向，就能够起到快速散热的效果。但是相对来说，很多人觉得开空调会浪费很多电，所以就会舍不得，我们可以通过其他的方式。