六钉更好一些。

100米建议选择6钉跑鞋。钉鞋下面的钉子数量与使用者力量有关。钉子越多力量需要越大，一般５、６钉的是技术型的，适合短跑，7、８钉的是力量型的，适合跨栏跑或者跳高跳远的助跑。力量型用７、８钉能发挥出力量，力量不好的技术型用５钉，６钉。