1.特定动作训练：上眼睑提肌的锻炼方法为睁眼，尽量向上抬眉毛，然后保持眉毛不动，上眼皮向下眯眼，停留5秒后恢复自然状态；颧骨肌的锻炼方法为口纵向微开，嘴角尽量向上提升，停留5秒钟后回到自然状态。

2.吹气球：鼓嘴吹气球简单有效，可以很好地锻炼面部肌肉。

3. 表情肌训练：表情肌训练8步法包括抬眉、皱眉、闭眼、耸鼻、示齿、噘嘴、鼓腮以及吹气，可以对照镜子观察面部肌肉的收缩，重复进行。