跳远时主要的发力肌肉是下肢肌群，屈曲的肌肉有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔肌膜张肌。

伸的肌肉有臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌、大收肌、臀中肌、臀小肌。跳远要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以需要一定的灵巧性。