如果之前没有锻炼基础和理论知识的话，建议上私教课，或者自己看书两个方法，没有经验最好不要自己练，有可能练错（塑形）、练伤（身体）、练多（精力的分配）等。

以前做过一段健身教练，人们一旦踏入健身房并且坚持了一段时间以后，整个人的精神面貌、行为方式和气质等都会有很大的提升，现在我辞职了，在河南宏通服饰上班，因为需要的健身知识基本上都掌握了，所以换个工作提升自己。