首先，肯定自己心理素质已经十分过硬；第二步，去找一个能帮助你调节心里状态的人；第三步，去做需要过硬心理素质才能干的事情；第四步，在遇到心里压力的时候去排解，先尝试解决，如果做不到就去向第二步的人寻求帮助，但是要确实付出努力之后解决不了才能寻求帮助。

第五步，继续以上的步骤，直到心理素质变的强大。r 还有其他更简单易行地办法吗？学会游泳的办法总离不开水，因为你不在水里游一下，就算告诉你你已经学会了你也不信。这样做已经很简单了，想想婴儿是怎么学会走路的，你这些年来怎么学会这么多知识的，你就发现基本上就这么个套路。婴儿都能用好的办法你都用不了，那就没办法了。如果你拒绝去尝试，可以试试心里医生的咨询看看能不能帮你，如果你不敢尝试，解决心理的问题终归不是第三者说说就能解决的。r