中继和自考大专当然是自考大专更好。

中技校是高中的同等学历，但是比高中毕业证含金量低。而自考大专是属于高等教育自学考试，是属于大专学历。自考大专的学历层次要高于中技的学历层次。所以自考大专肯定要比中技要好的多，因为二者的学历层次是不同的，用人单位对学历层次高的人更有认可度。