一般情况下，十岁以上适合练自由搏击。

根据《武术散手竞赛规则及裁判法》资格审查 ：

一、成年运动员的参赛年龄限在18-35周岁。 二、运动员必须有参加比赛的人身保险证明。 三、运动员必须出示自报导之日起20天之内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏在内的体检证明。年龄分组： 一、男女成年组：18周岁以上。 二、男女青年组：15周岁～17周岁。

三、男子少年组：12周岁～14周岁。 青少年练习自由搏击最重要是做好防护措施，控制好运动量，心量使用自身体重练习力量。

15岁以上

对抗项目最好超过十二岁练习，否则对以后身体发育不好。自由搏击最佳合适年龄在15岁以上

自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌.