中考第一天吃早饭非常重要，应该选择健康且易于消化的食物。

第一天考试，精神状态对考生非常重要，而早餐对于保持精神状态有着至关重要的影响。过重或者油腻的食物会导致考生体内消化系统加重负担，影响精神状态，应该尽量避免。建议中考第一天选择清淡健康的食物，如燕麦粥、蛋清、面包、酸奶、水果等富含营养的食物。同时，也应该适量补充水分。不要过度饮水，以免影响消化系统。早餐应该在考试前至少一个小时吃，有助于消化并保持精神状态。