要知道自己戴多少度的花镜，首先需咨询专业的眼科医生或验光师进行视力检查。

他们会利用各种验光设备进行目力评估，测量眼轴长度和角膜曲率等参数来确定度数。验光师会让你逐一观察不同度数的镜片，并让你报告清晰度。通过比较不同度数镜片下的视力表现，他们将能够确定你需要的度数。专业的验光师会为你提供最准确的度数，以确保你选择的花镜能正确矫正你的视力问题。

想要知道自己戴多少度的老花镜，可以去眼镜店进行测光，这样就能够了解自己老花的度数了

需要通过检查眼睛的调节功能和调节储备来确定的，需要用综合验光仪来检测。

自测我们只能是取100度，200度，300度，三付不同的花镜，分别佩戴之后在30厘米的距离上阅读报纸，哪一副更清楚，就说明我们花眼到了这个相应的度数。