正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格

女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。

另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界记录7分20秒67，长跑女子3000米的世界记录8分06秒11。

大约需要4300秒左右。如果跑出这个成绩。应该有锻炼的基础。也是一个不错的成绩。这个成绩在12分左右。因为一分钟等于360秒。所以需要4300秒。