我是尕黄。

如何让自己坚持每天早上跑步？

这个需要信念，做任何事情都要有源自内心的动力，而不是把他当做负担，逼迫自己去完成他。要把他当做是一个可以实现目标而为之努力的过程，享受这个过程。

首先要知道晨跑的好处，从观念上转变对晨跑的理解，这样就不再是负担，就会变的有动力了。

晨跑是一件非常好的事情。它的好处不仅是在于强健体魄。更可以磨练人的意志，养成勤奋的习惯，增强人的自信。

其次，我个人觉得刚开始是最难的，毕竟万事开头难，只要你跑完第一周，以后慢慢就好坚持了，因为你能明显感到跑步带来的好处了。

1不找借口:现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

2少吸尾气:早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。

3跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。

4平和心境：大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢？如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。

只要你坚持了，就会得到回报，刚开始如果跑不动，也可以跑一会走一会。

先定制自己的兴趣要求，你是为了强身健体还是为了学人家赶时髦。而后是养成早睡早起的习惯，如果需要保证按规定时间起床，那就在手机上设定叫醒时间。按照我的经验是，手机设定两次叫醒时间，两次间隔十分钟，第一次响铃，可以看看手机上必须关心的信息，第二次响铃，放下手机必须立即起床。最为重要的是持之以恒，不是半途而废。

坚持一件事是很困难的，往往取决于当事人对某件事的执念有多强了。总之每天开心愉快一点去享受妞妞腰，动动腿，也许就能更好的接受早起锻炼这小活动了。总之强扭的瓜不甜，不过也解渴，就看你想采取什么措施行动起来了，即使三天打鱼两天晒网也未尝不可。不用背负这么多压力去做成一件事。

我已经连续跑步两个月，每天晚上八点出门跑步，每次跑五公里。根据我的经验，迄今为止让我坚持下来的方法是:

第一步，选择合理的跑步时间，这个时间段是属于私人的不被打扰的。这样就可以避免自己总是能找到不去跑步的借口。

第二步，设置闹钟。提醒自己跑步的时间到了，心理暗示自己一定去做跑步这件事，养成自律的习惯。

第三步，出去跑。警告自己，一定要完成这件事，不能打退堂鼓。跑完一公里，会心里告诉自己，我已经完成百分之二十了；跑完四公里，会想只剩一公里了，直到自己完成自己的目标五公里。

第四步，跑步完成。鼓励自己，今天又是没有虚度的一天哪～会有满满的成就感。

第二天，循环往复～～～

第三天，循环往复～～～

只要开始迈出第一步了，其他都是水到渠成的了，每次不要给自己找任何借口，就是去执行，执行。。。

只要坚定自己的目标。保持顽强的意识。不管是跑步还是别的。没有什么做不成的。

首先你要明确跑步是为了什么。健康。好身材。减肥。。。然后为这个目标坚持不懈的努力就可以了!