竞走是一项长距离赛跑项目，与其他田径运动不同的是，竞走要求参赛者在保持一只脚始终触地的情况下前进。

以下是竞走比赛的一些规则和要求：

1. 竞走比赛的距离一般为20公里或50公里。

2. 参赛者必须在一只脚始终触地的情况下前进，另一只脚在离地面不超过10厘米的高度上晃荡。

3. 参赛者不能跑步、奔跑或疾走，否则将被判犯规。

4. 参赛者必须在木板道或柏油路等封闭的场地上行走，而不是在野外或草地上进行。

5. 裁判员将根据参赛者是否违反规则进行观察，如裁判员认为参赛者在赛道上出现异常行为，如剧烈摇曳、两脚同时离地等，将会被罚时或者直接被淘汰。

6. 参赛者需要具备良好的体能和耐力，并且需要有良好的竞走技巧和步伐掌握能力，以便保持永不停步的速度。

7. 常见的竞走技巧包括：膝盖弯曲、拇指握拳、臀部发力、小步快走等。总的来说，竞走比赛需要参赛者具备极高的体能和耐力，同时还需要精通竞走的技巧和掌握竞走的规则。

(1)竞走比赛的两个核心规则：

①竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触;②前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置，必须始终伸直，膝关节不能弯曲。

(2)比赛中有6-9名专职的竞走裁判员监督运动员。按规则规定，他们不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规。

(3)当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。

(4)当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。

(5)当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消比赛资格，并由主裁判或主裁判助理向其出示红牌。