1 时间上：占两节课的时间，也就是90分钟2/32 顺序上：先做热身运动，慢跑400米，揉肩，手腕，脚腕活动，侧压腿，使得身体活动起来，接着根据你选的项目，老师会做相应的教学，比如选的篮球，老师会教运球，传球，三步上篮，篮球规则等。

我当时选的太极拳，老师就会教陈式太极拳十八式，女生多选排球，乒乓球的。

3/33 自由活动时间：老师会留45分钟的自由活动时间，可以组织个篮球对抗赛等。