散打练习是一项全面的运动项目，它可以不仅可以提高身体素质、锻炼身体协调性和灵活性，还能够促进血液循环，增强免疫力，改善睡眠质量，减轻压力和焦虑。

在学习散打的过程中，还能够培养意志力，提高耐力和毅力，增强自我控制力和自制力，从而提高自我防卫能力和自信心。散打也是一项非常适合团体参与的运动，可以增加社交机会，结交新朋友，扩大社交圈子，使生活更加多姿多彩。