先培养他们的脚下基本功、力量和步伐。

还有就是在练之前，一定要做热身运动30分钟。首先要做：

1、深蹲；

2、侧压腿；

3、侧身用左手摸右脚、右手摸左脚；

4、高抬腿其次：就是讲解演练正手高远球基本姿势。待学员完全熟悉后抱一筐球进行多球训练。

5、正手劈吊球演练和讲解，待学员完全熟悉后抱一筐球进行对练模式。

6、步伐训练，在以后的训练热身中加入步伐练习，并训练米字步伐。

7、网前搓球练习的演练和讲解，然后分两组对练。

8、杀球训练。

9、综合性训练。