摩登舞可以有效提升中腰力量。

因为在摩登舞的表演中，中腰是一个非常重要的部位，需要不断的力量支撑和加强，而且摩登舞动作的完成需要通过中腰的力量和稳定性来完成。为了提高中腰力量，可以进行一系列的训练：比如腰腹肌肉训练、拉伸训练、协调性训练等。此外，还可以通过参加舞蹈培训班，向专业的舞蹈老师寻求帮助和指导，来提高自己的中腰力量。