1. 制定目标和计划：设定明确的目标和计划可以帮助你更好地掌控自己的行动，避免无目的地浪费时间和精力。

2. 分解任务：将大的任务分解成小的子任务，逐步完成，可以让你更容易掌控自己的行动，避免被任务的复杂性和难度吓倒。

3. 建立习惯：将需要坚持的行为转化为习惯，可以让你更容易地执行这些行为，不需要过多的意志力。

4. 学会延迟满足感：学会控制自己的欲望，延迟满足感，可以让你更好地控制自己的行动，避免冲动行为。

5. 学会自我激励：学会给自己制定奖励和惩罚机制，可以让你更好地激励自己，保持自我控制。

6. 学会放松：学会放松身心，可以让你更好地控制自己的情绪和行动，避免情绪失控。

自制力就是一个抵御诱惑的过程，想控制自己的自制力，那就必须学会自律自律的生活，其实是人人向往的。早早起床，早早工作，早早休息，这不是很好的状态吗？现在的人普遍沉迷于熬夜的生活，在夜生活中逐渐放松自我，所以说要学会自律那就能控制住自己的自制力！

1. 自我调节：脑筋急转弯、推理、记忆力等，利用自我调节的游戏可以有效地提高孩子的自控能力。

2. 情绪控制：帮助孩子逐步认识自己的情绪及其情绪大小，尽可能让他们通过自我思考及调查，树立正确的情绪及行为观，调节情绪，达到自控的目的。

3. 抗压能力：与孩子进行平常的讨论，让他们通过自己表达，并调节自己未掌握的情绪，调节自我心理状态，构建自身社会性，达到建立自身自控能力的目的。

4. 发现自身潜能：家长应该根据孩子的兴趣爱好，鼓励孩子发掘自身潜能，从而获得自信，有利于提升自控能力。