学自由泳：

1、先学摆腿：手扶浅水池边，用口深吸气，大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚绷直，在水面上下摆动。

2、行进摆腿：用口深吸一口气，两手前伸、摆腿，让身体慢慢在水面前行。

3、划水：水上：手弯曲（大于90度）肘高于手，掌心向外，插入水，同时，头在水下用口鼻吐80&的气。水下：用力胸前横划和向后划，（两个动作）当手向后划出水涡时，转头90度快速用口吸足气，手划一次，脚摆两次。

4、反复练习，熟能生巧。