在健身过程中，护腕是保护手腕的重要装备之一。

一般健身时，需要选择能够固定手腕、减轻受力和减少受伤的护腕。

以下是几种常见的护腕类型：

1. 竞技型支撑护腕：主要支撑物理运动时手腕骨骼、肌肉和软组织的一些锻炼。这种类型的护腕材料多为弹性织物或者尼龙塔夫。市面上常见的支撑式护腕有坚固的金属板和高效的弹性材料。当然，这种类型的护腕也具有一定的防护功能。

2. 普通型护腕：一般适用于非指定场地健身活动。目的是帮助使用者减轻受力，减少手的挥动频率，减小肌肉的损伤以及缓解疼痛等，而费用也相对较低。普通型护腕材料也多为弹性织物或者尼龙塔夫，制造的护腕有良好的舒适感，但抗压能力不如支撑型护腕。

3. 专业级护腕：是专业健身运动员常用的一款护腕，它有更好的支撑性能，可以在运动时快速解决手腕肌肉损伤和不适感。与普通型护腕相比，专业级护腕所采用的护腕材料更加高端，同时对手腕的锻炼活动也会更准确。综上，选择何种类型的护腕，应根据自己的身体状况和运动特点而定，并且在品质、材料和品牌上选择可信的护腕厂商。此外，正常而稳定的健身方式可以有效减少受伤的几率。

健身时保护手腕的护具包括手腕支撑带和手套。手腕支撑带可以提供额外的支撑和稳定性，防止手腕扭伤或受伤，适用于重量训练、举重、体操等运动。

手套则能够保护手掌和手指，减少摩擦和磨损，适用于健身、跑步、攀岩等运动。选择适合自己的护具，可以减少受伤的风险，保持健康和安全。

结论：视具体运动情况而定，需根据个人需要选择。解释原因：不同运动对于手腕的支撑有不同的要求，如举重需要较硬的护腕用于支撑，而跑步需要较柔软的护腕用于保护。因此，根据个人运动情况选择适合自己的护腕可以更好地保护手腕，并提高运动效果。内容延伸：在选择护腕时，还需要考虑护腕的材质、厚度、大小等因素，以及是否符合比赛规定。在购买护腕时，需要注意选择质量较好、品牌较信誉的护腕，从而保证护腕的有效性和安全性。

选择保暖手腕带。选择护腕应该根据个人的健身需求和喜好，以下是一些常见的类型：

1. 动力手腕带：这种护腕可以提供额外的支持和稳定性。适用于需要进行大力量训练，例如举重、深蹲等。

2. 压缩手腕带：这种护腕可以提供轻度压力和保护，适用于一些较为轻松的训练，例如有氧运动、练习基础力量等。

3. 保暖手腕带：这种护腕可以提供额外的保暖和舒适感，适用于冬季训练、寒冷环境下

选择聚氨酯护腕。因为聚氨酯护腕具有良好的弹性和透气性，可以有效减轻手腕负担，防止运动伤害。此外，聚氨酯护腕比较轻便，不会给使用者带来不适，同时防滑效果也较好，保证了运动安全。