在家里练拳击时，最好使用专业的拳击沙袋。

这种沙袋通常由耐用的材料制成，可以承受高强度的打击和重复使用。此外，拳击沙袋还有不同的重量和大小，以适应不同的练习需求。选择适合自己的沙袋可以帮助提高技能和力量，同时也可以保护手腕和手部肌肉。在使用沙袋时，要注意安全，正确的姿势和技巧，并避免过度使用以避免受伤。