冬天跑步需要根据自己的感觉和环境来判断是否需要戴口罩。

如果跑步的地方比较拥挤，空气质量比较差，或者自己有呼吸道敏感等问题，建议戴口罩保护呼吸道健康。但是，如果跑步的地方空气清新，空气质量良好，个人身体状态也健康良好，戴口罩反而会限制呼吸，不利于身体的运动。因此，需要根据实际情况来判断是否需要戴口罩。