中小学投篮课的教学内容可以根据学生的年龄和能力水平进行调整，以下是一个可以参考的教学计划：

1. 热身活动：可以组织学生进行一些热身活动，如跑步、伸展和简单的篮球运球等，以提高学生的身体热身和灵活性。

2. 基本投篮技巧的讲解：介绍正确的投篮姿势，包括掌握正确的手臂和手部动作、站位和眼光集中等。可以使用示范和视频来帮助学生理解。

3. 练习基本投篮动作：分组组织学生进行基本投篮动作的练习，如在篮球场的不同位置进行距离不同的投篮练习。

4. 技巧训练：引导学生学习一些基本的投篮技巧，如后仰投篮、假动作投篮等，并通过练习来提高学生的技巧水平。

5. 比赛和实战演练：组织学生进行小组之间的投篮比赛，在实践中提高他们的投篮技术和战术意识。

6. 温习和总结：课堂结束前，可以让学生回顾所学的投篮技巧和策略，并给予学生一些指导和鼓励。此外，教师可以根据教学实际情况，适当调整课程内容和教学方法，提供一些个性化的指导和训练，以便更好地满足学生的需求。

中小学投篮课的教学可以分为几个步骤。

首先，教师可以通过示范正确的投篮动作，包括站姿、手臂的运动和出手的力量控制。

然后，学生可以进行练习，可以使用小篮球或者投篮机进行投篮训练。

教师可以提供个别指导和纠正错误动作。同时，教师还可以组织投篮比赛，激发学生的兴趣和竞争意识。

最后，教师可以进行总结和反馈，鼓励学生继续努力提高投篮技巧。通过这样的教学方式，可以帮助学生掌握正确的投篮技巧，并提高投篮水平。