一点都不晚，理论上60岁以下，只要身体健康，男女老少都可以练，即使你没基础也无碍。

搏击格斗里，除非是要当职业运动员，否则MMA40岁都可以练，没问题。综合格斗，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。综合格斗比赛使用分指拳套，赛事规则既允许站立打击，亦可进行地面缠斗，比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、跆拳道、空手道、柔道、散打等多种技术，被誉为搏击运动中的“十项全能”

没有固定的最晚年龄限制，但通常认为开始练习MMA的最好年龄是在20到30岁之间，因为在这个年龄段身体素质和反应能力都还比较好。然而，只要身体状况允许，任何年龄段都可以开始练习MMA。