私教课一个月可以出效果的。

一般情况下，一个月的私教健身可以让身体得到良好的锻炼和形态改善，同时提高身体素质和免疫力。但如果想要看到更显著的效果，则需要坚持较长时间的锻炼，并配合合适的饮食和作息习惯。

没有效果。肌肉的增长是长期过程，一个月是根本看不出有什么效果的，至少3个月以上。一个月的私教课其实根本练不到什么的。