無規定的時間，可以說是因人而異。

因為健身操只是一種增加身體協調性的普遍運動，如果真的想keep fit可以用自己的眼光去衡量自己的身材，再選擇更好的，更有效的，更有針對信的運動。如：煉腹肌可以做仰臥起坐，不過要刻苦。有問題可以再找我。身体塑形最好最快的的方法是练习瑜伽，如果练习时注意力集中，动作标准，两个星期就可以看到效果。如果想朔形那最好去跳形体操。形体操朔形效果更好！我是刚刚练了两个多月的，原来没有什么肌肉，都是脂肪！现在已有明显肌肉线条，特别美！我是每天一堂形体课，1.5小时！朋友不妨你也试试，我们班也有男士上课的！