呃这个年纪练的话是晚了点，而且体质一般的话，还是想活络开筋骨，先打开身体的柔韧性，加强手臂肌肉的锻炼什么的吧，先练一段时间，倒立后空翻什么的应该就简单了吧……个人意见。